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微笑着面对生活,找寻通往特雷比西亚的桥!

 
 
 

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关于我

人就是一个充满矛盾的个体,我快乐,我悲伤,我用自己的方式生活。有时真的感到很累,好想把自己放逐到天际,静静的体会孤独。我常说的一句话就是:“微笑着面对生活”,虽然生是一种痛苦,但我选择快乐的活着。我是冷雨中孤寂的冰,泪水早已随风而去,我要做最好的自己。

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电脑健康操两套(个人收藏)  

2006-02-20 13:02:00|  分类: 电脑网络 |  标签: |举报 |字号 订阅

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电脑健康操两套

第一套

如果你和我一样,是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人;或者你是个标准网虫,每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。 

                  


  有没有觉得与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:不要一味沉迷,请节制!

  手部运动

  1、将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。

  2、将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。

  3、左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。

  4、左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。

转动手腕,顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动,放松。

 

第二套

 

电脑已经成为我们上班工作和下班娱乐的一个重要工具。如果你每天在电脑前至少工作8小时的话,那么就有必要学习澳大利亚悉尼大学专家发明的这套电脑人健康操。

  据《悉尼先驱晨报》近日报道,

 

使用电脑工作学习的人都有这样的体会,在电脑前时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。这个时候你一定要注意,因为你的健康受到了极大的威胁!因此,适当的运动能让你远离这些电脑综合征。来自澳大利亚悉尼大学的专家说道。通过临床研究,专家针对手、脚、脸发明了一套适合长期在电脑前工作学习的人的健康操。

  1、手部运动

  左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压。

  重复做几次,然后换手再来;转动手腕,顺时针与逆时针转动各510次;将两手上下摆动,放松。

  2、颈部与肩部运动

  十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次;将右手置于左耳,轻轻钩住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习;慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次;将肩膀提高,接着放下,重复45次;晃动肩膀,向后、向前各5次。

  3、腿部与足部运动

  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适;顺、逆时针转动脚踝各10次;将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次;脚平贴于地然后换脚,重复练习2030次。  

  4、脸部运动

  用指尖按住头顶部,上下移位;食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次;沿着面颊骨按摩眼睛四方;鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点;手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。

 

 

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